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核心提示：1.积极用脑。老年人勤用脑，多思考，可以活跃思维，延缓脑神经细胞的衰退，如读书看报、绘画写字、下棋等。 2.情绪乐观。注意调整心态，保持心理平衡，避免紧张、郁闷、烦躁、悲伤、孤独等不良情绪，否则会加速... 1.积极用脑。老年人勤用脑，多思考，可以活跃思维，延缓脑神经细胞的衰退，如读书看报、绘画写字、下棋等。 2.情绪乐观。注意调整心态，保持心理平衡，避免紧张、郁闷、烦躁、悲伤、孤独等不良情绪，否则会加速大脑的衰老。 3.适度运动。积极参加各种体育锻炼，如散步、跳慢舞、打太极拳、放风筝、门球等，注意不要太劳累。以身体微微出汗为宜。 4.积极交往。老年人要走出家门积极参加社会活动，多与人交流，消除孤独感，可以旅游、与老朋友聚会、多与人聊天，还可培养新兴趣，不断接受新事物。 5.合理饮食。饮食应合理调配，少食多餐，八成饱即可，饮食宜清淡、少盐、少刺激，多食水果蔬菜、粗粮、杂粮、牛奶，还可多食健脑食物，如核桃、猪肝、黄豆等，还可遵医嘱服一些健脑的中药，如熟地、何首乌、冬虫夏草等。 6.良好的人际关系。要心胸宽阔、包容，保持和睦的家庭气氛，良好的邻里关系。 7.健脑训练。每天用手指梳头100次，促进头皮血液循环；织毛衣、打算盘、 玩健身球、握转核桃、手指操；还可养花种菜等园艺活动。 8.积极治疗慢性病。高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、中风等，均影响血液循环和脑细胞功能，防治这些疾病，可减慢脑功能减退速度，同时避免外伤。 （作者：郭婷湘 湖南中医药大学附属第一医院主管护师） \ Tags:预防 防老 老年 年痴 |
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